【音痴克服】ピッチ矯正・耳トレで音程改善する初心者向け解説

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、歌の音程が不安定なのは才能のせいではありません。

そもそも、人によって音痴になってしまう原因も異なります。

この記事では、音痴の主な原因である「耳」と「喉」の働きと、音程を改善する具体的なトレーニング方法を詳しく解説します。

音痴の原因を知り、適切なトレーニングを実践すれば、誰でも自信を持って歌えるようになるでしょう。

この記事でわかること

【なぜ音程が外れる？】音痴になる3つの原因

歌の音程が外れてしまう、いわゆる「音痴」には、大きく分けて3つのタイプがあることをご存知でしょうか？

まずは、自分がどのタイプなのかを正しく理解しましょう。

原因がわかれば、やるべきことが明確になり、効率的にトレーニングを進められます。

ここでは、それぞれの原因と特徴を詳しく解説します。

【インプット型音痴】そもそも正しい音を認識できていない

「インプット型」音痴とは、そもそも正しい音程を正確に聞き取れていない、あるいは認識できていない状態を指します。

例えば、誰かが「ド」の音を出しても、それが少し高い音なのか低い音なのか、判別がつきにくいタイプです。

これは運動神経というより、音感そのものに課題があるケースと言えます。

原因としては、幼少期に音楽に触れる機会が少なかったことなどが考えられますが、悲観する必要は全くありません。

このタイプは、後天的なトレーニングで十分に改善可能です。

まずは、基準となる正しい音（ピアノの音など）を何度も聞き、その音と同じ声を出す練習を繰り返す「耳のトレーニング」から始めるのが効果的です。

自分の声と基準の音との違いを認識し、徐々にその差を埋めていく地道な作業が、正確な音感を養う鍵となります。

焦らずに、一つひとつの音と丁寧に向き合う時間を作りましょう。

ピアノが無い人は、ピアノアプリで音を出して練習しましょう。

【アウトプット型音痴】正しい音はわかるのに出せない

「アウトプット型」音痴は、正しい音程は頭の中で鳴っているのに、それを声として正確に表現できない状態です。

実は、音痴で悩む人の多くがこのタイプに当てはまります。

歌うためには、声帯をコントロールする筋肉や、呼吸を支える横隔膜、響きを作る口腔内の使い方など、多くの身体的要素を複雑に連携しなければなりません。

この連携がうまくいかないと、「もっと高い声を出したいのに喉が締まってしまう」「声が震えて音程が安定しない」といった現象が起こります。

これは、歌うための筋肉がまだ鍛えられていないか、正しい使い方ができていないだけです。

つまり、スポーツと同じで、適切なフォームを学び、必要な筋力をつければ必ず改善します。

自分の体を楽器として捉え、正しい使い方をマスターしていく感覚でトレーニングに臨みましょう。

ボイストレーニングの方法はこちら。

【心理的ブロック】「自分は音痴だ」という思い込み

「インプット型」「アウトプット型」以外にも、心理的に音痴になってしまう原因があります。

過去に「歌が下手だね」と言われた経験や、人前で歌って恥ずかしい思いをした経験が、無意識のうちに「自分は音痴だ」という強い思い込み（心理的ブロック）を作っているケースも少なくありません。

このような思い込みは、歌うことへの恐怖心や過度な緊張を生み出し、体の筋肉を硬直させます。

筋肉が硬直すれば、当然、声帯のコントロールも呼吸もスムーズにできなくなり、結果として音程が不安定になってしまいます。

本来持っているはずのポテンシャルを発揮できなくさせている、非常にもったいない状態です。

このタイプの克服には、技術的な練習と同時に、メンタル面のアプローチも重要です。

まずは、誰にも聞かれない環境で、好きな歌を気持ちよく歌うことから始めてみましょう。

「うまく歌おう」とするのではなく、「歌うことを楽しむ」という感覚を取り戻すことが、自信回復への近道です。

【自宅でできる】音程改善のための具体的なトレーニング3選

音痴の原因を理解したら、次はいよいよ具体的なトレーニング。

高価な機材や広いスタジオがなくても、自宅で一人でできる効果的な練習方法はたくさんあります。

大切なのは、毎日少しずつでも継続すること。

ここでは、初心者でも今日から始められる、音程改善に特化した3つのトレーニングを紹介します。

楽しみながら続けて、自分の声の変化を実感しましょう。

1. 【ピッチ矯正アプリ】正しい音程を体に刻もう

現代では、スマートフォンのアプリを使えば、自分の声の音程をリアルタイムで視覚的に確認できます。

「チューナーアプリ」や「ピッチトレーナーアプリ」などで検索すると、無料でも高機能なものがたくさん見つかるでしょう。

使い方は簡単で、アプリが示す基準の音を聞き、それに合わせて「あー」と発声するだけ。

最初は基準の音を聞きながら発声しますが、その後は音を聞かずに発声して、なるべく基準の音に近づける練習をしましょう。

この練習をすると、自分の声が正しい音程からどれだけズレているかが一目でわかるので、ゲーム感覚で音程を合わせる練習ができます。

最初はグラフの揺れに一喜一憂するかもしれませんが、毎日5分でも続けることで、次第に自分の感覚と実際の音程が一致するでしょう。

この練習のポイントは、完璧を目指しすぎないこと。

まずは、狙った音の近くに安定して声を当てられるようになることを目標にしましょう。

2. 【録音で聴き比べ】自分の声を客観視する「耳トレーニング」

自分の声を客観的に聞くことは、音程改善において避けては通れない、最も重要なトレーニングの一つ。

多くの人は、自分が発している声と、他人が聞いている声の響きが違うことに驚きます。

まずは、スマートフォンの録音機能で、好きな曲のワンフレーズを歌って録音してみましょう。

そして、次に原曲のアーティストの歌声を聞き、その直後に自分の録音した声を聞き比べてみます。

どこが違うのか、「音程の高さ」「声の伸び」「リズム」など、具体的なポイントに注目して何度も比較しましょう。

最初は自分の歌の欠点ばかりが耳について落ち込むかもしれませんが、これがあなたの「伸びしろ」です。

どこをどう直せば原曲に近づけるのかを分析し、修正してまた録音する、というサイクルを繰り返すことで、耳と声の両方が着実に鍛えられます。

3. 【楽器を使う】キーボードやギターで音感アップ！

もし、自宅にキーボードやギターなどの楽器があれば、ぜひ発声練習に取り入れてみましょう。

楽器が弾けなくても全く問題ありません。

まずはキーボードの「ド」の音を一つ鳴らし、その音をよく聞いてから、同じ高さで「あー」と声を出してみる。

この時、自分の声と楽器の音がぴったり重なり、きれいにハモる感覚を探します。

音がずれていると、声と楽器の音がぶつかって「うなり」のようなものが発生するので、それを頼りに微調整します。

ドの音でできたら、次はレ、ミ…と一つずつ音を上げていき、自分の出しやすい音域で練習しましょう。

楽器の正確な音程に合わせて声を出す練習は、正しい音感を体に覚え込ませるのに非常に効果的です。

弾き語りをしたいなら、コードを鳴らしながらそれに合ったメロディーを口ずさむだけでも、良いトレーニングになるでしょう。

楽器が無い人は、ピアノアプリで音を出して練習してください。

【もっと上達したいあなたへ】音楽教室活用のメリット3選

自宅でのトレーニングは手軽で効果的ですが、ある程度上達してくると、「この練習方法で本当に合っているのかな？」「自分の悪い癖がわからない」といった壁にぶつかることがあるでしょう。

より早く、確実に上達を目指すなら、プロの指導を受けるのが一番の近道です。

ここでは、音楽教室に通うことで得られる、独学では決して得られないメリットについて解説します。

1. 客観的なフィードバックがもらえる

独学とレッスンの最も大きな違いは、「プロによる客観的で的確なフィードバック」がもらえる点です。

自分では気づくことのできない発声の癖、例えば、「高音を出すときに肩に力が入っている」「息継ぎのタイミングが早い」といった細かい部分を、専門的な知識を持った講師が的確に指摘してくれます。

そして、その改善策を、あなたの骨格や声質に合わせて具体的に指導してくれるのです。

これは、録音を聞くだけでは得られない、非常に価値のある情報です。

自己流の練習で変な癖がついてしまう前に、一度プロの診断を受けることは、長期的に見て大きな時間短縮につながります。

自分専用のカルテをもとに、最短ルートで上達へと導いてもらえるのが、マンツーマンレッスンの最大の魅力です。

2.最適なトレーニング方法が学べる

ネット上には溢れるほどのボイトレ情報がありますが、それらが全てあなたに当てはまるとは限りません。

人によって声帯の長さも骨格も異なるため、ある人には有効な練習が、あなたにとっては逆効果になる恐れもあるでしょう。



音楽教室では、プロの視点から個人の声の特性を分析し、今取り組むべき最適なトレーニングを提示してくれます。

例えば、ピッチがズレる原因が耳の感度にあるのか、それとも喉の筋肉のコントロール不足なのかを講師が診断します。

原因が特定されれば、それに基づいた専門的なプログラムを効率よく進められるでしょう。

独学で数ヶ月かかるような改善も、プロの指導があれば数回のレッスンで解決するケースも少なくないです。

自分専用のロードマップに沿って進むことで、着実な成長を実感しながら楽しく続けられます。

3. 自分の声を正確に聞ける

音楽教室を利用する大きなメリットの一つが、プロ仕様の録音機材を使って自分の声をチェックできる点です。

自宅の録音では環境音が入ったり、マイクの性能が低かったりと、細かい音程のズレを聞き取れないことがあるでしょう。



しかし、高品質なマイクとヘッドフォンを通した自分の声は、驚くほど鮮明に細部まで聞こえます。

また、録音したデータを講師と一緒に聴きながら分析することで、自分では気づけなかった良い部分と改善点が見えます。

整った環境で定期的に記録を残せば、自分の上達が可視化され、モチベーションも維持しやすいです。

ストレスのない快適な空間で声を出すことで、声量や表現力も自然と伸びるでしょう。

【まとめ】音痴克服のポイントと後悔しない音楽教室選び方

この記事では、「音痴は才能のせい」という誤解を解き、具体的な克服方法を解説しました。

最後に、内容を振り返りつつ、あなたが今日から踏み出すべき重要なポイントを押さえましょう。

音痴克服の鍵は「原因の理解」と「正しい練習の継続」

音程が不安定になる原因は、主に「インプット型（耳の問題）」、「アウトプット型（喉や体の使い方の問題）」、「心理的ブロック（音痴だという思い込み）」に分けられます。

その上で、チューナーアプリの活用、自分の声の録音、楽器との音合わせといった、自宅でできるトレーニングを継続することが重要です。

原因を理解し、自分に合った正しい練習をコツコツと続けることで、あなたの音程は着実に改善するでしょう。

決して特別な才能は必要ありません。

【3ステップで改善】音痴を克服する練習方法

効率的にピッチを安定させるには、視覚と聴覚が重要です。

上記のような練習方法で、視覚と聴覚の両方を鍛えましょう。

①ピッチ矯正アプリ

まず、ピッチ矯正アプリを使い、声のズレを数値やグラフで可視化します。

これにより、感覚に頼らない正確な音程調整が可能になります。

②録音で聴き比べる

次に欠かせないのが、自分の声を録音して聴き比べる作業です。

お手本との違いを冷静に分析することで、耳が養われ、自分の発声の癖に客観的に気づけます。

③楽器を使う

仕上げとして、キーボードやギターの音に声をぴったり合わせる練習を行いましょう。

自分の声と楽器の音が重なり、きれいにハモる感覚を探します。

楽器が無い人は、ピアノアプリで練習してください。

これら3つのトレーニングを繰り返すことが、音痴を卒業する最短ルートです。

地道な練習方法ですが、日々の小さな積み重ねが大きな自信へと繋がります。

自分に合った音楽教室の選び方3つのポイント

最短で上達したいなら、音楽教室でプロから学ぶことが一番の近道です。

でも、せっかく音楽教室に通うなら、自分にぴったりの場所を選びたいですよね。

教室選びで失敗しないためには、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。

①講師との相性

体験レッスンなどを活用し、講師の教え方が自分に合っているか、話しやすい雰囲気かなどを確認しましょう。

特に女性の場合は、女性講師を指名できるかどうかも確認すると安心です。

②通いやすさと料金体系

駅から近いか、レッスン料は明確で続けやすい価格か、といった物理的・金銭的な継続のしやすさも大切です。

③レッスンの内容

あなたの目標（弾き語りがしたい、高音を出したいなど）に合わせてカリキュラムを組んでくれるかどうかも重要なポイントです。

目標を伝えれば、あなた専用のオーダーメイドレッスンをしてくれるのか確認してください。

これらの点を総合的に判断し、自分が楽しく続けられそうな教室を選びましょう。

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所属している講師には、YoutubeやTiktokで100万再生以上の活躍しているボイストレーナーや、有名音楽大学を卒業した現役ミュージシャンが数多く在籍しており、教室は全国100箇所以上で通いやすいです。

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